10 Maneiras de Fazer Seu Metabolismo Lento
A maioria das pessoas obesas têm um problema com o metabolismo. Não sei ao certo quantos deles realmente sabem em que ponto do tempo eles começam a fazer as escolhas erradas em sua dieta e estilo de vida e como eles se confundem no tipo de questões de saúde, que enfrentam hoje.
Bem, aqui estão 10 coisas que devemos lutar para não fazer, se quisermos mesmo mantendo-nos com saúde, ou se nós sabemos a importância de manter o nosso metabolismo. Qual é basicamente a forma de como o nosso corpo usa os alimentos que ingerimos, pela realização de reações químicas no corpo de converter os alimentos em energia.
1.
Popularmente acreditava que o café da manha é a refeição mais importante do dia. No entanto, para uma ou outra razão, muitos de nós ainda têm o hábito de pular café da manhã. Muitos nutricionistas acreditam que as pessoas que tomam café da manha têm mais sucesso na perda de peso. E os estudos têm encontrado há tanto para adultos e crianças uma correlação entre tomar café da manha e a capacidade de aprendizagem, atenção, e bem-estar geral. tomar um bom café da manha você tem combustível do organismo e ajusta o tom certo para o resto do dia, e nossas atividades metabólicas e trazer o corpo em uma queima calorias. Além disso, saltando café aumenta a probabilidade de diminuição do seu metabolismo
2.
O nosso corpo é mais esperto do que muitos de nós realmente pensamos. Nós seres humanos somos concebidos com um mecanismo de sobrevivência, de tal modo que quando nós temos fome por omitir refeições ou acontecendo uma dieta, nosso corpo automaticamente diminui o metabolismo para conservar energia e torna-se mais eficiente em armazenar aquilo que comemos como gordura. E para aqueles que têm corrido muito em breve jejuns ou planos de dieta, você provavelmente sabe que a perda de peso inicial é basicamente água e do tecido muscular e não gordura. Uma dica é popular: Comer três refeições nutritivas em pequenas porções e comer lanches saudáveis entre as refeições. É teorizado por que comer mais refeições com menores porções que você não vai sentir como fome ou privações, entre as refeições. Isto impede o nosso corpo, desde acontecendo 'Modo de fome "e tentar agarar calorias. Tendo freqüentes refeições o seu corpo armazena calorias, uma vez que detecta um abastecimento estável de alimentos.
3.
Uma das melhores maneiras de abrandar o seu metabolismo é de pôr de lado todos os programas exercício, evitar andar a pé, passar o tempo a ver televisão, e fazer lanche no sofá o dia todo. Quanto mais sedentário você estiver, mais gordura corporal que você vai acumular. 60-65% das calorias que ingerimos são utilizados para apoiar as nossas funções corporais e manter-nos vivos, 10% é usada na transformação e na digestão dos alimentos, e uma parte significativa de 25% vai para apoiar as nossas atividades físicas. Você pode aprender a comer, exercendo, o aumento da quantidade e intensidade de suas atividades físicas, e utilizando-se de gordura armazenada no processo. Isto não só normaliza sono e do metabolismo, como também aumenta a capacidade de trabalho, vitalidade, e sobe humor.
4.
Mas se você acha que o tema da músculo só é relevante para profissionais musculação, você entendeu tudo errado. Músculos são "metabolicamente ativos»; eles queimam mais calorias do que os outros tecidos e aumentam a nossa capacidade de queimar gordura de forma mais eficiente. Exercícios como levantamento de peso pode aumentar o nosso ritmo cardíaco e aumentar a nossa taxa metabólica de repouso por horas, como músculos para queimar calorias para recuperar e reparar. Lembre-se, se você não usar seus músculos, seu corpo se livra deles.
5.
Alto em fibra de carbono como feijão, frutas, legumes, cereais, leguminosas, cereais integrais e dá o seu metabolismo térmico de um impulso. Elas demoram mais tempo a digerir, e, portanto, ajudar a queimar mais calorias em comparação com carboidratos simples. Fibra também prolonga a sensação de saciedade. Assim, para saciar sua fome com menos calorias, comer mais elevado de fibras carboidratos.
6.
Alimentos processados, tais como a farinha deixam de exigir o corpo para extrair as fibras e nutrientes, bem como a decompor-se em minúsculas unidades de absorção para o sangue. O organismo digere-los rapidamente, queimando menos calorias no processo como um resultado. Além disso, alimentos processados como salsichas e presunto são muitas vezes escandalosamente elevado teor em gordura e sal. As enzimas naturais produzidas pelo nosso corpo para ajudar a metabolizar alimentos estão em desvantagem pela quantidade de alimentos processados que se em nosso sistema, o resultado é um metabolismo lento e, consequentemente, ganho de peso.
7.
Você tem de saber estes dois factos: 1) Gorda é o mais concentrado (energia-denso) fonte de calorias (nove calorias por grama de gordura, em comparação com quatro calorias por grama de proteína e carboidratos) e 2) a gordura é muito mais difícil para o seu corpo a quebrar do que carboidratos ou proteínas. Ao seguir uma dieta de alta gordura, você está forçando o corpo a ficar mais lento e queima menos calorias, e colocando-se em muitos riscos para a saúde tais como doenças cardíacas, diabetes.
8.
Estamos bem cientes de que o sono restaura, rejuvenesce e energiza o corpo e a mente. Falta de sono retarda o nosso organismo a capacidade de executar as funções metabólicas, como quebrar carboidratos e produzir hormônios. O poder da qualidade do sono pode, talvez, ser muito bem descrita na teoria que defende Hibernação convincente para o bom funcionamento do fígado através de dieta para alcançar ótimo sistema de reparação do corpo durante o sono, e tomou o mundo de surpresa em uma tomada de uma poderosa ligação entre sono e obesidade.
9.
O nosso corpo libera uma substância química chamada cortisol quando ocorre estresse. Isto constitui um sinal hormonal de células de gordura no abdômen para armazenar tanta gordura quanto possível, levando ao ganho de peso a longo prazo. O desequilíbrio metabólico criado pelo estresse explica por que algumas pessoas tendem a ser excessivamente alimentos quando estão sob tensão como o seu apetite aumenta, enquanto outras acham tão difícil conseguir um avanço no seu programa de dieta.
10.
Desidratação pode contribuir para um deficiente metabolismo por afetar a nossa temperatura corporal. Quando desidratado, a temperatura cai um pouco, levando o corpo à armazenar gordura como uma maneira de ajudar a aumentar ou manter a nossa temperatura. Mesmo leve desidratação irá abrandar o seu metabolismo, acelerar o envelhecimento, reduzir a resistência à doença, e reduzir a recuperação muscular após o exercício. Para evitar essa armadilha metabólica, têm lotes de fluido ao longo do dia. O chá verde, uma bebida fonte de antioxidantes, é um excelente estimulante metabólico. Seu extrato é comumente usada como um ingrediente em muitos digestão e perda de peso. Por último, nunca indulge em beber bebidas adoçadas artificialmente, e cafeinadas, refrigerantes, que contêm uma inacreditável quantidade de açúcar refinado que dispõe o consumidor para grandes catástrofes de saúde, incluindo distúrbios do metabolismo dos hidratos de carbono, ou seja, a diabetes.
Fonte: http://www.benefits-of-honey.com/metabolism.html
sábado, abril 25, 2009
domingo, abril 19, 2009
MINERAIS QUELATOS
Minerais quelatos, sais e colóides
por Alvin Hashimoto
Existem várias categorias do que eu chamaria de "minerais artificiais
transportadores "- ou seja, substâncias que são utilizadas para melhorar a
passagem de minerais através da parede intestinal para o sangue, a partir da
sangue para os tecidos, ou através das membranas celulares em células. (Veja a
artigo Mineral transporte). Dentre esses transportadores são: colóides,
aminoácidos quelatos, carboidrato quelatos, planta quelatos, e orgânicos
sais. Além disso, vou discutir uma categoria chamada "sais inorgânicos"
que não são artificiais nem transportadores, mas são simplesmente uma forma de
minerais, que ocorrem frequentemente em alimentos. Nós vamos ter um breve olhar sobre cada um dos
estes tipos.
Sais inorgânicos
Estas são simples compostos minerais, tais como sulfato de magnésio ou
cloreto de potássio. (Carbonatos, como o carbonato de lítio, são normalmente
classificados como sais inorgânicos, embora seria mais lógico que se
considerá-los biológicos.) O corpo está habituado a lidar com minerais
sob esta forma, mas não é sempre fazer um bom trabalho de controle de
absorção. Embora mineral absorção aumenta quando há uma
minerais escassez, minerais e diminui quando os níveis são elevados, o corpo da
minerais do sistema de transporte muitas vezes misregulates minerais que compartilham a mesma
transporte canais. Por exemplo, quando sais de cobre e zinco são consumidos
juntos, eles competem entre si para o transporte para o corpo. Uma
excesso de zinco pode, portanto, causar uma deficiência de cobre.
Se um efeito de suplementos minerais está em usar a força do corpo para
utilização mais minerais do que faria normalmente, os sais inorgânicos seria um
má escolha.
Colloids
Colloids materiais são constituídos por partículas sólidas de tão pequeno tamanho
que, quando dispersos em água que permanecem em suspensão, em vez de
naufrágio. "Coloidal mineral" suplementos composto de sais minerais ou
outros minerais compostos convertido em forma coloidal, quer por
trituração ou pela cristalização rápida.
A maioria das substâncias coloidais são mal biodisponível, uma vez que o coloidal
partículas, pequenas que sejam, são, todavia, demasiado grande para ser
intestinally absorveu todo, e quase todos os ingredientes ativos
são presos no interior das partículas, onde não se possa chegar
em contacto com o transporte canais nas células do intestino.
No entanto, se uma substância coloidal pode dissolver no revestimento do
intestino, teria, em seguida, liberte todos os seus materiais de potencial mineral
absorção. Neste ponto, o material já não seria um colóide e
tornar-se-ia a sua absorção características dos seus componentes --
ou seja, sais inorgânicos, quelatos, ou seja o que for.
Sobre quelatos
A palavra "quelante" refere-se a uma substância composta por moléculas que
vincular firmemente átomos de metais, assim forçando o metal átomos de ir sempre que
o quelante vai. A par vinculados - quelante mais metal atom - é chamado
um "quelatizado". Quelantes de interesse nutricional incluem aminoácidos,
ácidos orgânicos, proteínas e, por vezes, mais complicado químicos
encontrado em plantas.
Um especial quelante especificamente que deseja excluir esta
discussão é EDTA (ácido etilenodiaminotetracético), que é usado em um
controverso tratamento chamado "terapia quelante". Envolve
injecções de EDTA para o sangue para eliminar (muitas vezes imaginários) metálico
"Toxinas".
Estamos interessados aqui em quelantes que são destinados ao transporte de minerais
átomos no corpo, ou as células em si, em quantidades maiores
não permitir que o corpo seria normalmente. Propõe-se que o quelantes
moléculas são tratados como desejável pelo reconhecimento em sistemas celulares
paredes, e são, portanto, dado entrada nas células, juntamente com as suas
bagagem de minerais átomos. Quando esse processo ocorre nas células forro
do aparelho digestivo, os minerais ganhar entrada para a corrente sanguínea, quando se
ocorre nas células de revestimento dos vasos sanguíneos, os minerais ganho de entrada
outros tecidos corporais.
Aminoácidos quelatos
Aminoácidos têm três partes básicas: o amino "grupo" (isto é, grupo de
átomos), o ácido grupo, e os R-grupo. R-É o grupo que
determina o nome e especificidade de um aminoácido --
determinar, por exemplo, se é o aminoácido ácido aspártico ou
lisina e triptofano.
Aminoácidos podem atuar como quelantes quando reagem com carga positiva
átomos metálicos, formando um forte laço químico. O metal átomos de interesse
aqui são aqueles que servem como dietéticos minerais. (Estas estão listadas no
Lista de artigos dietéticos minerais.) Para tomar um exemplo concreto, um quelato
podem ser formadas entre o aminoácido arginina (o quelante) e zinco
(o mineral).
Determinadas combinações de minerais e aminoácidos que não fazem boa
quelatos, porque a química é muito fraco. Por exemplo, se você
tente usar o aminoácido ácido glutâmico como quelante de sódio como o
minerais, você pode começar glutamato monossódico, que é considerado
apenas uma "orgânico sal", e não um quelato. Glutamato monossódico
sem dúvida, apresenta algumas pequenas grau de quelação, mas esta é
compensados pelo seu carácter de um sal. Geralmente, sódio e
potássio formam quelatos pobres.
Muitos minerais boa forma quelatos com aminoácidos. Alguns, como o chumbo e
cádmio, não têm função conhecida no corpo e são considerados puramente
tóxico. Outros podem ser tóxicos em altas concentrações, mas são necessários pelo
o organismo em menor quantidade. Estes últimos incluem: boro, cálcio,
crómio, cobalto, cobre, ferro, magnésio, manganês, molibdénio,
níquel, estanho, vanádio, e zinco.
O argumento em favor da utilização de amino-ácido-quelatadas minerais como vai
esta:
O corpo é muito eficiente na absorção aminoácidos. Dipeptides (dois
aminoácidos ligados entre si através do grupo amino de um aminoácido e
o ácido grupo do outro) são especialmente bem absorvido graças a um
sistema de transporte dedicada encontrada nas células da parede intestinal. Quando
minerais átomos estão fortemente ligados (ou seja, quelatadas) para eles dipeptides
obter arrastados pela dipeptides em toda a mucosa intestinal e na
corpo.
Além disso, amino-ácidos quelação ignora as interações competitivas
que pode ocorrer entre os diferentes sais minerais, quando são absorvidas como
sais. (Veja o "sais inorgânicos" seção acima.) Utilização de quelatadas
minerais evita este problema, já que são transportados por diferentes
mecanismos.
Como este argumento é válido? É difícil dizer, pois muito pouco
publicados, imparcial, a investigação tem sido feito. Albion Laboratories, Inc. --
o líder na produção de ácido amino-quelatos - tem patrocinado muitos estudos
dos seus produtos, mas estes não podem ser considerados imparciais. No entanto, o
caso de amino-ácidos quelantes de ferro é uma boa e é apoiada por um
uma série de estudos independentes. A situação é menos clara para os outros
minerais. Por outro lado, Albion's produtos são amplamente utilizados para
nutrição animal e vegetal, e que diz muito para essas substâncias,
uma vez que os agricultores tendem a ser pragmáticos e não são facilmente enganados sobre a
saúde das suas culturas e animais. Parece provável, portanto, que
amino-ácidos quelatos podem efectivamente sobrepor-se ao normal mineral
mecanismos reguladores, tanto em plantas e animais, incluindo os seres humanos.
(Albion, aliás, tem uma excelente colecção de investigação
newsletters que incidem sobre médicos, veterinários e agrícolas de uso
minerais).
Sais orgânicos
Esta categoria de quelatos é baseada em um grande número de quelantes que
são os chamados "ácidos orgânicos". Uma lista parcial dos ácidos orgânicos quelantes
de interesse em nutrição poderia incluir: gluconato, lactato, citrato,
eritorbato, oxalato, sacarato, succinato, fumarato, 2 --
aminoethylphosphonate (AEP), picolinato, e OROTATO. (Gramatical nota:
nomes químicos que terminam em "-comeu" pode também ser expressa como "-ic
ácido sal ". Por exemplo, "lactato de zinco" é a mesma coisa que "láctico
ácido sal de zinco "ou" sal de zinco ácido láctico ".)
Esses quelantes são os chamados "ácidos orgânicos", porque são substâncias
encontrado nos organismos vivos e que contêm átomos de carbono. O vínculo que
formas entre ácidos orgânicos e minerais átomos é relativamente fraca um,
e é chamado um "vínculo sal" ou "electroestáticas obrigacionista". Isto significa que o
átomo mineral pode ser facilmente rebocado do quelante por outra molécula
(tal como uma molécula de água), ou eles podem ser separados por acaso empurrões.
Desde o fim de minerais quelação está a causar o mineral átomos de
acompanhar os quelantes através de membranas celulares (ou seja, através das paredes
dos intestinos, vasos sangüíneos, ou outros tecidos), os ácidos orgânicos
realizar apenas moderadamente bem como quelantes.
Gluconato é o mais usado dos ácidos orgânicos quelantes, e tem
décadas um longo registro de eficácia e segurança. Ela é freqüentemente usada
para corrigir as deficiências minerais, para tratar a acne inflamatória, para regular
Células-T CD8, e para a anorexia. Gluconato de zinco também pode suprimir
hepatite sintomas em cães. Há, no entanto, nenhuma razão para pensar que
o gluconato é um quelante altamente eficiente.
Um certo número de minerais estão disponíveis como picolinato suplementos: boro,
cromo, cobre, magnésio, manganês, molibdênio, selênio, vanádio,
e zinco. Cromo picolinato é amplamente utilizado para aumentar a atlética
desempenho, e tem sido bem estudada. Vanadilo picolinato mostra grande
Prometo que um regulador glicose na diabetes. Os outros têm picolinates
recebeu muito pouca atenção dos pesquisadores. Sabe-se que o
biodisponibilidade do zinco, cobre e magnésio aumenta significativamente
quando ele é combinado com ácido picolinic na dieta, e que zinco
picolinato é superior como um quelato de zinco Gluconato de zinco e citrato.
Isto sugere que as escassas informações picolinates são relativamente
quelantes eficazes e minerais transportadores.
Temos um pouco mais informações sobre o orotates. Magnésio OROTATO
mostrou bons resultados em estudos de desempenho atlético, tanto em animais saudáveis
homens 1 e cardiopatas 2; isso melhora arterial e perfil lipídico
inibe arterial plaque formação. 3 OROTATO lítio (um livremente
suplemento nutricional disponível), é pelo menos tão bom quanto uma fonte de
carbonato de lítio como lítio (um medicamento sob prescrição), que é utilizado para
tratar condições mentais, tais como maníaco-depressivos (transtorno bipolar),
autismo, transtorno obsessivo-compulsivo. Carbonato de lítio mostrou igualmente
benefício no tratamento dos efeitos do alcoolismo 4. Os outros têm orotates
recebido pouca atenção da investigação com excepção dos seus desenvolvedores, Hans
Nieper, cujos métodos científicos deixou muito a desejar. 5 A
orotates, contudo, têm um maior número de usuários e um grande correspondentemente
quantidade de informações anedóticas. Por exemplo, o cálcio é OROTATO
considerado como um bom apetite e estimulador cognitivo.
por Alvin Hashimoto
Existem várias categorias do que eu chamaria de "minerais artificiais
transportadores "- ou seja, substâncias que são utilizadas para melhorar a
passagem de minerais através da parede intestinal para o sangue, a partir da
sangue para os tecidos, ou através das membranas celulares em células. (Veja a
artigo Mineral transporte). Dentre esses transportadores são: colóides,
aminoácidos quelatos, carboidrato quelatos, planta quelatos, e orgânicos
sais. Além disso, vou discutir uma categoria chamada "sais inorgânicos"
que não são artificiais nem transportadores, mas são simplesmente uma forma de
minerais, que ocorrem frequentemente em alimentos. Nós vamos ter um breve olhar sobre cada um dos
estes tipos.
Sais inorgânicos
Estas são simples compostos minerais, tais como sulfato de magnésio ou
cloreto de potássio. (Carbonatos, como o carbonato de lítio, são normalmente
classificados como sais inorgânicos, embora seria mais lógico que se
considerá-los biológicos.) O corpo está habituado a lidar com minerais
sob esta forma, mas não é sempre fazer um bom trabalho de controle de
absorção. Embora mineral absorção aumenta quando há uma
minerais escassez, minerais e diminui quando os níveis são elevados, o corpo da
minerais do sistema de transporte muitas vezes misregulates minerais que compartilham a mesma
transporte canais. Por exemplo, quando sais de cobre e zinco são consumidos
juntos, eles competem entre si para o transporte para o corpo. Uma
excesso de zinco pode, portanto, causar uma deficiência de cobre.
Se um efeito de suplementos minerais está em usar a força do corpo para
utilização mais minerais do que faria normalmente, os sais inorgânicos seria um
má escolha.
Colloids
Colloids materiais são constituídos por partículas sólidas de tão pequeno tamanho
que, quando dispersos em água que permanecem em suspensão, em vez de
naufrágio. "Coloidal mineral" suplementos composto de sais minerais ou
outros minerais compostos convertido em forma coloidal, quer por
trituração ou pela cristalização rápida.
A maioria das substâncias coloidais são mal biodisponível, uma vez que o coloidal
partículas, pequenas que sejam, são, todavia, demasiado grande para ser
intestinally absorveu todo, e quase todos os ingredientes ativos
são presos no interior das partículas, onde não se possa chegar
em contacto com o transporte canais nas células do intestino.
No entanto, se uma substância coloidal pode dissolver no revestimento do
intestino, teria, em seguida, liberte todos os seus materiais de potencial mineral
absorção. Neste ponto, o material já não seria um colóide e
tornar-se-ia a sua absorção características dos seus componentes --
ou seja, sais inorgânicos, quelatos, ou seja o que for.
Sobre quelatos
A palavra "quelante" refere-se a uma substância composta por moléculas que
vincular firmemente átomos de metais, assim forçando o metal átomos de ir sempre que
o quelante vai. A par vinculados - quelante mais metal atom - é chamado
um "quelatizado". Quelantes de interesse nutricional incluem aminoácidos,
ácidos orgânicos, proteínas e, por vezes, mais complicado químicos
encontrado em plantas.
Um especial quelante especificamente que deseja excluir esta
discussão é EDTA (ácido etilenodiaminotetracético), que é usado em um
controverso tratamento chamado "terapia quelante". Envolve
injecções de EDTA para o sangue para eliminar (muitas vezes imaginários) metálico
"Toxinas".
Estamos interessados aqui em quelantes que são destinados ao transporte de minerais
átomos no corpo, ou as células em si, em quantidades maiores
não permitir que o corpo seria normalmente. Propõe-se que o quelantes
moléculas são tratados como desejável pelo reconhecimento em sistemas celulares
paredes, e são, portanto, dado entrada nas células, juntamente com as suas
bagagem de minerais átomos. Quando esse processo ocorre nas células forro
do aparelho digestivo, os minerais ganhar entrada para a corrente sanguínea, quando se
ocorre nas células de revestimento dos vasos sanguíneos, os minerais ganho de entrada
outros tecidos corporais.
Aminoácidos quelatos
Aminoácidos têm três partes básicas: o amino "grupo" (isto é, grupo de
átomos), o ácido grupo, e os R-grupo. R-É o grupo que
determina o nome e especificidade de um aminoácido --
determinar, por exemplo, se é o aminoácido ácido aspártico ou
lisina e triptofano.
Aminoácidos podem atuar como quelantes quando reagem com carga positiva
átomos metálicos, formando um forte laço químico. O metal átomos de interesse
aqui são aqueles que servem como dietéticos minerais. (Estas estão listadas no
Lista de artigos dietéticos minerais.) Para tomar um exemplo concreto, um quelato
podem ser formadas entre o aminoácido arginina (o quelante) e zinco
(o mineral).
Determinadas combinações de minerais e aminoácidos que não fazem boa
quelatos, porque a química é muito fraco. Por exemplo, se você
tente usar o aminoácido ácido glutâmico como quelante de sódio como o
minerais, você pode começar glutamato monossódico, que é considerado
apenas uma "orgânico sal", e não um quelato. Glutamato monossódico
sem dúvida, apresenta algumas pequenas grau de quelação, mas esta é
compensados pelo seu carácter de um sal. Geralmente, sódio e
potássio formam quelatos pobres.
Muitos minerais boa forma quelatos com aminoácidos. Alguns, como o chumbo e
cádmio, não têm função conhecida no corpo e são considerados puramente
tóxico. Outros podem ser tóxicos em altas concentrações, mas são necessários pelo
o organismo em menor quantidade. Estes últimos incluem: boro, cálcio,
crómio, cobalto, cobre, ferro, magnésio, manganês, molibdénio,
níquel, estanho, vanádio, e zinco.
O argumento em favor da utilização de amino-ácido-quelatadas minerais como vai
esta:
O corpo é muito eficiente na absorção aminoácidos. Dipeptides (dois
aminoácidos ligados entre si através do grupo amino de um aminoácido e
o ácido grupo do outro) são especialmente bem absorvido graças a um
sistema de transporte dedicada encontrada nas células da parede intestinal. Quando
minerais átomos estão fortemente ligados (ou seja, quelatadas) para eles dipeptides
obter arrastados pela dipeptides em toda a mucosa intestinal e na
corpo.
Além disso, amino-ácidos quelação ignora as interações competitivas
que pode ocorrer entre os diferentes sais minerais, quando são absorvidas como
sais. (Veja o "sais inorgânicos" seção acima.) Utilização de quelatadas
minerais evita este problema, já que são transportados por diferentes
mecanismos.
Como este argumento é válido? É difícil dizer, pois muito pouco
publicados, imparcial, a investigação tem sido feito. Albion Laboratories, Inc. --
o líder na produção de ácido amino-quelatos - tem patrocinado muitos estudos
dos seus produtos, mas estes não podem ser considerados imparciais. No entanto, o
caso de amino-ácidos quelantes de ferro é uma boa e é apoiada por um
uma série de estudos independentes. A situação é menos clara para os outros
minerais. Por outro lado, Albion's produtos são amplamente utilizados para
nutrição animal e vegetal, e que diz muito para essas substâncias,
uma vez que os agricultores tendem a ser pragmáticos e não são facilmente enganados sobre a
saúde das suas culturas e animais. Parece provável, portanto, que
amino-ácidos quelatos podem efectivamente sobrepor-se ao normal mineral
mecanismos reguladores, tanto em plantas e animais, incluindo os seres humanos.
(Albion, aliás, tem uma excelente colecção de investigação
newsletters que incidem sobre médicos, veterinários e agrícolas de uso
minerais).
Sais orgânicos
Esta categoria de quelatos é baseada em um grande número de quelantes que
são os chamados "ácidos orgânicos". Uma lista parcial dos ácidos orgânicos quelantes
de interesse em nutrição poderia incluir: gluconato, lactato, citrato,
eritorbato, oxalato, sacarato, succinato, fumarato, 2 --
aminoethylphosphonate (AEP), picolinato, e OROTATO. (Gramatical nota:
nomes químicos que terminam em "-comeu" pode também ser expressa como "-ic
ácido sal ". Por exemplo, "lactato de zinco" é a mesma coisa que "láctico
ácido sal de zinco "ou" sal de zinco ácido láctico ".)
Esses quelantes são os chamados "ácidos orgânicos", porque são substâncias
encontrado nos organismos vivos e que contêm átomos de carbono. O vínculo que
formas entre ácidos orgânicos e minerais átomos é relativamente fraca um,
e é chamado um "vínculo sal" ou "electroestáticas obrigacionista". Isto significa que o
átomo mineral pode ser facilmente rebocado do quelante por outra molécula
(tal como uma molécula de água), ou eles podem ser separados por acaso empurrões.
Desde o fim de minerais quelação está a causar o mineral átomos de
acompanhar os quelantes através de membranas celulares (ou seja, através das paredes
dos intestinos, vasos sangüíneos, ou outros tecidos), os ácidos orgânicos
realizar apenas moderadamente bem como quelantes.
Gluconato é o mais usado dos ácidos orgânicos quelantes, e tem
décadas um longo registro de eficácia e segurança. Ela é freqüentemente usada
para corrigir as deficiências minerais, para tratar a acne inflamatória, para regular
Células-T CD8, e para a anorexia. Gluconato de zinco também pode suprimir
hepatite sintomas em cães. Há, no entanto, nenhuma razão para pensar que
o gluconato é um quelante altamente eficiente.
Um certo número de minerais estão disponíveis como picolinato suplementos: boro,
cromo, cobre, magnésio, manganês, molibdênio, selênio, vanádio,
e zinco. Cromo picolinato é amplamente utilizado para aumentar a atlética
desempenho, e tem sido bem estudada. Vanadilo picolinato mostra grande
Prometo que um regulador glicose na diabetes. Os outros têm picolinates
recebeu muito pouca atenção dos pesquisadores. Sabe-se que o
biodisponibilidade do zinco, cobre e magnésio aumenta significativamente
quando ele é combinado com ácido picolinic na dieta, e que zinco
picolinato é superior como um quelato de zinco Gluconato de zinco e citrato.
Isto sugere que as escassas informações picolinates são relativamente
quelantes eficazes e minerais transportadores.
Temos um pouco mais informações sobre o orotates. Magnésio OROTATO
mostrou bons resultados em estudos de desempenho atlético, tanto em animais saudáveis
homens 1 e cardiopatas 2; isso melhora arterial e perfil lipídico
inibe arterial plaque formação. 3 OROTATO lítio (um livremente
suplemento nutricional disponível), é pelo menos tão bom quanto uma fonte de
carbonato de lítio como lítio (um medicamento sob prescrição), que é utilizado para
tratar condições mentais, tais como maníaco-depressivos (transtorno bipolar),
autismo, transtorno obsessivo-compulsivo. Carbonato de lítio mostrou igualmente
benefício no tratamento dos efeitos do alcoolismo 4. Os outros têm orotates
recebido pouca atenção da investigação com excepção dos seus desenvolvedores, Hans
Nieper, cujos métodos científicos deixou muito a desejar. 5 A
orotates, contudo, têm um maior número de usuários e um grande correspondentemente
quantidade de informações anedóticas. Por exemplo, o cálcio é OROTATO
considerado como um bom apetite e estimulador cognitivo.
sexta-feira, abril 17, 2009
O PODER DO CHÁ
Breve artigo Vegetarian Times, agosto, 2000
O chá verde tem sido usado para afastar doença cardíaca e cáries dentárias. Agora, um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition (Nov. 1999) diz que chá verde em suplementos também poderia ser uma opção segura e efetiva perda de peso ajuda.
Para o estudo, os pesquisadores da Universidade da Suíça, em Genebra recrutados 10 homens jovens saudáveis e tinham-lhes comer as suas dietas normais. Em três ocasiões, os pesquisadores mediram os participantes' gasto energético em repouso e após ter dado a eles, quer um chá verde extrato concentrado (aproximadamente igual a quatro litros de chá fabricado), 50 miligramas de cafeína ou um placebo, três vezes por dia. Embora nem a cafeína ou o placebo afectadas metabolismo, o chá verde aumentou o gasto energético de 4 por cento - o equivalente a queimar 80 calorias extras. Além do mais, ao contrário de cafeína, o chá verde não aumento dos participantes freqüência cardíaca.
Mais Artigos de Interesse
Estudos anteriores mostraram que a cafeína estimula o metabolismo, mas apenas em doses elevadas e não sem um salto no acompanhamento da freqüência cardíaca. O chá verde, por outro lado, contém muito pouco cafeína - apenas uma xícara de café do vale em três pílulas. Mas esse montante, os pesquisadores teorizam, sinergeticamente trabalha com outra substância contida no chá chamada catequinas, acreditava-se ser estes compostos responsáveis pela saúde.
Esta combinação de catequinas e cafeína parece ser a chave para impulsionar metabolismo e auxiliando perda de peso.
Evidentemente, pílulas chá verde não é a resposta. "Você não pode simplesmente tomar estas, e, em seguida, se sentam e comem Cheetos", diz Nancy Loft, DC, um acupunturista, nutricionista e diretor de um centro de saúde holística em Boca Raton, Flórida "Você tem que exercer a perda de peso. " E embora Loft recomenda o complemento ao seu paciente, ela concorda que mais estudos que incluem mulheres participantes precisam ser conduzidas.
Outros especialistas dão os suplementos um endosso qualificado. Tiago Duque, Ph.D., um herborista e autor de O Livro Farmácia (Rodale Press, 1997), concorda que o chá verde em suplementos são mais seguros do que os erva ma huang, que contém a polêmica estimulantes ephedra. E embora na Suíça investigadores não nota qualquer efeitos colaterais negativos, Duque adverte que "quando você concentrar qualquer erva, você pegar uma coisa mais próxima de uma droga e têm mais probabilidade de ver os efeitos colaterais."
Nota do editor: Embora pesquisadores usaram uma marca de chá verde extrato chamado Exolise AR25, outras marcas estão disponíveis.
O chá verde tem sido usado para afastar doença cardíaca e cáries dentárias. Agora, um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition (Nov. 1999) diz que chá verde em suplementos também poderia ser uma opção segura e efetiva perda de peso ajuda.
Para o estudo, os pesquisadores da Universidade da Suíça, em Genebra recrutados 10 homens jovens saudáveis e tinham-lhes comer as suas dietas normais. Em três ocasiões, os pesquisadores mediram os participantes' gasto energético em repouso e após ter dado a eles, quer um chá verde extrato concentrado (aproximadamente igual a quatro litros de chá fabricado), 50 miligramas de cafeína ou um placebo, três vezes por dia. Embora nem a cafeína ou o placebo afectadas metabolismo, o chá verde aumentou o gasto energético de 4 por cento - o equivalente a queimar 80 calorias extras. Além do mais, ao contrário de cafeína, o chá verde não aumento dos participantes freqüência cardíaca.
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Estudos anteriores mostraram que a cafeína estimula o metabolismo, mas apenas em doses elevadas e não sem um salto no acompanhamento da freqüência cardíaca. O chá verde, por outro lado, contém muito pouco cafeína - apenas uma xícara de café do vale em três pílulas. Mas esse montante, os pesquisadores teorizam, sinergeticamente trabalha com outra substância contida no chá chamada catequinas, acreditava-se ser estes compostos responsáveis pela saúde.
Esta combinação de catequinas e cafeína parece ser a chave para impulsionar metabolismo e auxiliando perda de peso.
Evidentemente, pílulas chá verde não é a resposta. "Você não pode simplesmente tomar estas, e, em seguida, se sentam e comem Cheetos", diz Nancy Loft, DC, um acupunturista, nutricionista e diretor de um centro de saúde holística em Boca Raton, Flórida "Você tem que exercer a perda de peso. " E embora Loft recomenda o complemento ao seu paciente, ela concorda que mais estudos que incluem mulheres participantes precisam ser conduzidas.
Outros especialistas dão os suplementos um endosso qualificado. Tiago Duque, Ph.D., um herborista e autor de O Livro Farmácia (Rodale Press, 1997), concorda que o chá verde em suplementos são mais seguros do que os erva ma huang, que contém a polêmica estimulantes ephedra. E embora na Suíça investigadores não nota qualquer efeitos colaterais negativos, Duque adverte que "quando você concentrar qualquer erva, você pegar uma coisa mais próxima de uma droga e têm mais probabilidade de ver os efeitos colaterais."
Nota do editor: Embora pesquisadores usaram uma marca de chá verde extrato chamado Exolise AR25, outras marcas estão disponíveis.
segunda-feira, abril 06, 2009
SARCOPENIA
Sarcopenia é a perda de massa muscular, força e resistência.
É a perda involuntária de massa corporal magra e gordura, o que ocorre rapidamente e, geralmente, acontece com uma doença terminal, como o HIV. Caquexia é um processo mais lento e ocorre através da perda de fluido celular para o espaço extracelular, resultando em edema. Esta condição acontece frequentemente em falência orgânica. O que define sarcopenia exceção é que ela não ocorre como um resultado de extrema doença, mas até certo ponto é causada pela passagem do tempo.
A massa muscular é perdida a uma taxa média de 1-2 por cento ao ano após a idade de 50 anos. Infiltração de gordura no músculo, juntamente com a perda de tecido muscular em si é a características comuns de sarcopenia. Circunferência muscular ou tamanha não pode indicar a presença ou ausência de sarcopenia. Como um cuida de si mesmo é um grande fator determinante da gravidade da sarcopenia.
Exercícios, especialmente treinamento de resistência, podem prevenir e até mesmo inverter sarcopenia em adultos mais velhos, porque a massa corporal magra é construída com a formação.
Fatos:
Cerca de 45% da população tem sarcopenia .
Custos em saúde em 2000 relacionados com a sarcopenia = $ 18,5 bilhões
Uma redução de 10% na população sarcopenicos pouparia $ 1,1 bilhões
gastos devido à sarcopenia
Custo cerca de 900 dólares por pessoa por ano
programas exercício custo de cerca de US $ 200 por pessoa por ano
Nenhuma raça ou etnia esta protegida da sarcopenia
Possíveis causas:
A falta de atividade física regular (hipocinesia)
Variação do metabolismo protéico
Sistema endócrino mudanças (hormônios e fatores)
Perda da função neuromuscular
Apoptose (morte celular)
Alimentação inadequada
É a perda involuntária de massa corporal magra e gordura, o que ocorre rapidamente e, geralmente, acontece com uma doença terminal, como o HIV. Caquexia é um processo mais lento e ocorre através da perda de fluido celular para o espaço extracelular, resultando em edema. Esta condição acontece frequentemente em falência orgânica. O que define sarcopenia exceção é que ela não ocorre como um resultado de extrema doença, mas até certo ponto é causada pela passagem do tempo.
A massa muscular é perdida a uma taxa média de 1-2 por cento ao ano após a idade de 50 anos. Infiltração de gordura no músculo, juntamente com a perda de tecido muscular em si é a características comuns de sarcopenia. Circunferência muscular ou tamanha não pode indicar a presença ou ausência de sarcopenia. Como um cuida de si mesmo é um grande fator determinante da gravidade da sarcopenia.
Exercícios, especialmente treinamento de resistência, podem prevenir e até mesmo inverter sarcopenia em adultos mais velhos, porque a massa corporal magra é construída com a formação.
Fatos:
Cerca de 45% da população tem sarcopenia .
Custos em saúde em 2000 relacionados com a sarcopenia = $ 18,5 bilhões
Uma redução de 10% na população sarcopenicos pouparia $ 1,1 bilhões
gastos devido à sarcopenia
Custo cerca de 900 dólares por pessoa por ano
programas exercício custo de cerca de US $ 200 por pessoa por ano
Nenhuma raça ou etnia esta protegida da sarcopenia
Possíveis causas:
A falta de atividade física regular (hipocinesia)
Variação do metabolismo protéico
Sistema endócrino mudanças (hormônios e fatores)
Perda da função neuromuscular
Apoptose (morte celular)
Alimentação inadequada
sábado, abril 04, 2009
Espirulina
algas verdes são um grupo diversas plantas microscópicas que raramente utilizada na alimentação humana. A exceção é a espirulina, que se tornou amplamente disponível como um ingrediente alimentar nos últimos vinte anos. É um alimento com bastante nutraceutico único phytonutrientes e também características. espirulina pode também ser utilizado em uma variedade de alimentos saudáveis aplicações. espirulina platensis, (ou Arthrospira como por vezes é chamado), cresce em águas quentes e ensolarada e lagos vulcânicos ao longo de todo o mundo. Esta alga prospera nas águas contêm grandes quantidades de carbonato de sódio com valores de pH acima dez. Quando é encontrada tão selvagem existem frequentemente bandos de flamingos e outros animais alimentados com ela. tem um distintivo com a estrutura espiral de filamentos de células sendo cerca de 10 mícrons de diâmetro e até 1000 mícrons de comprimento.
A desnutrição severa diminui o capital humano de um país e seus impactos multifário amplamente universal impedem o cumprimento dos Objetivos de Desenvolvimento do Milênio das Nações Unidas. Os países em desenvolvimento são principalmente facilmente evitáveis vulneráveis a esta catástrofe.
Espirulina oferece alguns benefícios para a saúde notável subnutridas uma pessoa. É rico em betacaroteno que pode superar os problemas causados pela deficiência de vitamina A. A proteína e a vitaminas do complexo-B torna uma grande melhoria nutricional da alimentação do latente. É a única fonte alimentar, com exceção para o leite da mãe, que contém quantidades consideráveis de um ácido graxo essencial GLA que ajuda a regular todo o sistema endócrino.
Uma colher de sopa por dia também pode eliminar anemia, a deficiência mineral mais comum. espirulina é a proteína digestível dos alimentos cada vez mais, especialmente importante para as pessoas cujos intestinos desnutridos, já não pode absorver nutrientes de forma eficaz. Estudos clínicos têm demonstrado que as ajuda a reconstruir flora intestinal saudavel. Esses benefícios da saúde que fizeram um excelente alimento para a rápida recuperação de crianças desnutridas de doenças relacionadas no México, Togo, Roménia, China, Ruanda, Zaire, Índia, Ucrânia e Bielorrússia.
Vantagens da Espirulina
* Espirulina não precisa de um terreno fértil para o cultivo e, portanto, conserva a terra fértil e solo. Tem mais de 60% de proteína que é superior a qualquer outro alimento além de benefícios de um crescimento rápido e maior rendimento.
* Espirulina requer menos energia por quilo do que a soja, milho, bovinos ou proteína. Como fontes de energia barata são esgotados e os custos de energia dependente alimentos vão subir com os preços da energia.
* Espirulina utiliza menos água por quilo de proteína do que os outros alimentos como a água é reciclada de volta ao lagoas após a colheita.
* Espirulina é um grande produtor de oxigênio que é ainda mais eficiente do que as árvores e florestas para absorver dióxido de carbono e libertação de oxigénio.
* A produção de espirulina não usa terrenos férteis e sim lagos de água salobra e é um grande potente remédio para desmatamento,. À medida que as pessoas comem mais baixos na cadeia alimentar, as pressões de destruir as matas pode ser interrompida e ajudar o verde do nosso planeta.
* Espirulina não tem custos oculto externo em termos de depleção de água doce topo fértil solo e florestas, a poluição proveniente de pesticidas, herbicidas, e também toxinas. No longo prazo dos custos médico de alimentos insalubres com esses aditivos químicos.
"Para a OMS, representa uma interessante fonte alimentar por múltiplas razões, rica em ferro e proteínas, e é capaz de ser administrado a crianças sem nenhum risco. Nós da OMS consideramos que é um alimento muito adequado "
A desnutrição severa diminui o capital humano de um país e seus impactos multifário amplamente universal impedem o cumprimento dos Objetivos de Desenvolvimento do Milênio das Nações Unidas. Os países em desenvolvimento são principalmente facilmente evitáveis vulneráveis a esta catástrofe.
Espirulina oferece alguns benefícios para a saúde notável subnutridas uma pessoa. É rico em betacaroteno que pode superar os problemas causados pela deficiência de vitamina A. A proteína e a vitaminas do complexo-B torna uma grande melhoria nutricional da alimentação do latente. É a única fonte alimentar, com exceção para o leite da mãe, que contém quantidades consideráveis de um ácido graxo essencial GLA que ajuda a regular todo o sistema endócrino.
Uma colher de sopa por dia também pode eliminar anemia, a deficiência mineral mais comum. espirulina é a proteína digestível dos alimentos cada vez mais, especialmente importante para as pessoas cujos intestinos desnutridos, já não pode absorver nutrientes de forma eficaz. Estudos clínicos têm demonstrado que as ajuda a reconstruir flora intestinal saudavel. Esses benefícios da saúde que fizeram um excelente alimento para a rápida recuperação de crianças desnutridas de doenças relacionadas no México, Togo, Roménia, China, Ruanda, Zaire, Índia, Ucrânia e Bielorrússia.
Vantagens da Espirulina
* Espirulina não precisa de um terreno fértil para o cultivo e, portanto, conserva a terra fértil e solo. Tem mais de 60% de proteína que é superior a qualquer outro alimento além de benefícios de um crescimento rápido e maior rendimento.
* Espirulina requer menos energia por quilo do que a soja, milho, bovinos ou proteína. Como fontes de energia barata são esgotados e os custos de energia dependente alimentos vão subir com os preços da energia.
* Espirulina utiliza menos água por quilo de proteína do que os outros alimentos como a água é reciclada de volta ao lagoas após a colheita.
* Espirulina é um grande produtor de oxigênio que é ainda mais eficiente do que as árvores e florestas para absorver dióxido de carbono e libertação de oxigénio.
* A produção de espirulina não usa terrenos férteis e sim lagos de água salobra e é um grande potente remédio para desmatamento,. À medida que as pessoas comem mais baixos na cadeia alimentar, as pressões de destruir as matas pode ser interrompida e ajudar o verde do nosso planeta.
* Espirulina não tem custos oculto externo em termos de depleção de água doce topo fértil solo e florestas, a poluição proveniente de pesticidas, herbicidas, e também toxinas. No longo prazo dos custos médico de alimentos insalubres com esses aditivos químicos.
"Para a OMS, representa uma interessante fonte alimentar por múltiplas razões, rica em ferro e proteínas, e é capaz de ser administrado a crianças sem nenhum risco. Nós da OMS consideramos que é um alimento muito adequado "
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